Начало > психология > Как да изградим самочувствието си?

реклама - л - 2722955.2


Как да изградим самочувствието си?
 

 

 

270.png - 2723753.1Самочувствието е вяра в себе си. Това е способността да се доверим на уменията си.Причината за липсата на самочувствие почти винаги може да се обобщи с една дума - страх - страх от смущение, страх от отхвърляне, страх от критика, страх от неуспех. Ключът към изграждането на доверие в себе си е да се изправите пред основните си страхове и да практикувате това, докато не овладеете страха.

 

 

Ето няколко практически съвети, за да постигнете точно това:

 

1.       Поемане на рискове:Правете това, което сърцето ви желае.Едно от най-важните неща, които може да направите, за да изградите самочувствие, е да вървите напред и да правите това от което ви е страх.

 

2.       "А, ако беше невъзможно да се провалите?" Това са думите на Доротея Бранде. Когато започвате да правите това, което сърцето ви желае, следвайте съвета на "Найк": "Просто го направи". Знайте, че то може да бъде направено и ти  можеш да го направиш .. това е просто, трябва да се позовете на тази възможност в себе си, за да го направите. 

 

3.       Отпуснете се: Психологични проучвания показват, че е невъзможно да се чувства страх, когато мускулите на тялото са напълно спокойни. Така в момента, в който усетите страх или безпокойство, опуснете мускулите и се съсредоточете върху пълноценна почивка.

 

4.       Заместете чувството на страх с друго чувство "позитивно,чувствайте се добре":Помислете за нещо, което ви доставя удоволствие и нещо което ви носи приятно чувство. Уловете усещането на страх и го заменете с него. Веднага след като идентифицирате негативна мисъл в ума си, променете вътрешния диалог  на мисълта. В момента, в който идентифицирате страх и лоши мисли, заменете ги с  "Аз ще се справя" или "Той може да се справи" или "Аз ще го разбера","Аз  мога".