Едно от най-трудните неща, които някога хората са били призовани да направят, е да отговорят на злото, с доброта и да простят непростимото. Ние обичаме да четем истории за хора, които са отговорили на омразата с любов,  но когато нещо се случи, очакванията които се иска от нас лично, не са точно такива, стандартните ни чувства са гняв, тревога, депресия, правда, омраза и др. Но проучване след проучване показват, че един от ключовете за дълголетие и добро здраве е да се разработи навика на благодарност . 

Искате ли да живеете дълъг, щастлив живот? Простете на непростимото. Това наистина е най-хубавото нещо, което можете да направите за себе си. Вашият враг не заслужава да бъде простен за всичката болка, тъга и страдание причинил в живота ви, но заслужава да бъде освободен от това зло, тъй като Ан Ландърс често казва, "омразата е като киселина. Разрушава съда, в която се съхранява тя." 

С други думи,  отнема повече енергия да мразиш човек, отколкото да  простиш и да вървиш напред в живота си.  Повечето хора, или още мислят върху омразата или таят  болката, която идва отново и отново в продължение на години, когато те не са си давали сметка, че това е много голяма загуба на енергия.

1. Осъзнайте, че омразните чувства към  врага ви  не вредят на него или нея ни най-малко. Шансовете ви са, животът ви да си отиде с врага и да не ви се даде друга мисъл.

2. Направете списък от добрите неща, които се очертават като резултат от дадено ужасно преживяване. Вероятно сте се съсредоточили достатъчно дълго за отрицателните неща. Погледнете на проблема от един напълно нов ъгъл; погледнете към положителната страна. Първата точка от този списък може да бъде с голямо закъснение, защото сте се фокусирали върху негативните неща толкова дълго време. Ако можете идентифицирайте 10 положителни резултата.  Погледнете на ситуацията с окото на един орел.

3. Потърсете помощници. В собственият си кошмарен опит се върнете към  хората, които са ви помогнали. Помислете за тяхната доброта и себеотрицание. Приложете на  практика това, което сте научили от тях.

4. Бъдете милостиви със себе си. Ако сте заложник на този проблем за дълго време,завъртете волана в нова посока ,може би ще ви отнеме известно време, но ще сте направили първата крачка. Тъй като се опитвате да поемете по нов път за излизане от тъмната гора на този стар проблем, вие ще направите грешки. Простете на себе си първо. Бъдете търпеливи и за себе си. Екстремната емоционална болка има силен ефект върху тялото. Дайте си време да се лекувате - физически и емоционално. Яжте добре и здравословна храна. Почивайте си. Съсредоточете се върху естествената красота в света. Дайте си разрешение да усетите емоциите. Не бутайте болката.

5. Най-бързият начин да се освободите от враг и всички свързани с него негативности е да се научите да прощавате. Вашата омраза е свързана с лицето, отговорно за болката ви. Вашата прошка ви дава възможност да поемете надалеч от него или нея и болката. Прошката е за вас, а не за другата страна. Освобождаването на себе си чрез прошка е като да се освободите от веригите на робството и от затвора.

6. Спрете да разкавате " историята." Колко пъти тази седмица сте разказали "историята" за това колко зле сте били и как ви боли ужасно и колко сте били ощетени? Колко пъти на ден мислите за тази болка? Тя е заложена на карта и е забита в земята, която пречи на отдалечаването от тази болка. По-скоро простете на  вашия враг, защото това е най-хубавото нещо, което можете да направите за приятелите и семейството си. Негативността е депресиращо чувство - физически, умствено, духовно и емоционално чувство.

7. Кажете "историята" от гледна точка на другия човек. Всъщност си представете, че вие сте на мястото на другото лице (този, който ви обиди) и използвайте думата "аз", когато казвате това, което човек би казал. Вие, най-вероятно не знаете точно той / тя как мислят, когато това събитие се случва, но се преструвате и просто следите  историята, която идва в главата ви. Седнете с приятел или може би дори и с човека, на който се опитвате да простите и разкажете историята като, че ли са на ваше място. Важно е да направите това устно, а не само в главата си. Реализирайте предварително, това не е лесно упражнение, но то притежава голяма сила. Вашето желание да разкажете историята от гледна точка на извършителя изисква усилия на прошка. Също така, да разберете, че това не е противоречие с предходната точка от тази гледна точка ще се промени историята ви.

8. Преквалифицирайте мисленето си. Когато си враг и неговите зли действия дойдат, изпратете му на ум  благословение. Това има две последици. Едната, неутрализира киселината на омразата, която унищожава плавателния съд, в която се съхранява тя. Злото, което искаме за друг изглежда има ефект на бумеранг. Същото се отнася и за доброто, което искаме за друг. Когато правите добро то можете да се върне, тогава ще знаете, че сте добре по пътя към цялото. Първите 15 - или 150 - пъти  опитайте това,с "благословия", но може да се чувствате малко скалъпени, празни и дори лицемерни, но продължавайте да опитвате. В крайна сметка, това ще се превърне в нов навик, а скоро след това гневът и болката, която изгаря в сърцето ви ще се изпари, като роса на утринното слънце. Тази техника засилва ума ви за преодоляване на когнитивен дисонанс между чувството на омраза към някого и действа със състрадание към него или нея.

9. Поддържайте перспектива:  Докато "злото" действа на своя "враг" вредни чувства за вас и вашата непосредствена околна среда, то останалата част на света продължава да не знае. Направете проверка на тяхното значение в живота ви, но никога не губете перспективата, че другите не са били включени и не заслужават всичко, за да бъдат извадени от тях.

Съвети

• Служете си с най-добрите умствени енергии (може би първото нещо, което сутринта трябва да направите) за визуализиране на новия ви живот, който искате. Вижте се сами - в бъдеще - освободени от тази болка и страдание.

Предупреждения

• Истинската прошка не е безусловна предпоставка за всяко действие или искане на нарушителя. Видът на прошката обсъждана тук е предназначена да ви освободи от безсилна ярост, депресия и отчаяние.
• Истинската прошка отнема време. Осъзнайте, че лекува всеки по свой начин и в своя път. Но трябва да разберете, че ще можете само да се освободите от робството на болка, отчаяние и гняв, ако наистина простите болката, вместо да я задържате. Колкото по-скоро направите избор да простите и да го прилагате, толкова по-добре.
• Нарушителя, който иска помирение трябва да: предлага искрено извинение, да обещае да не се повтаря случилото се, да се измени, и да му дадете време. Ако не виждате покаяние, разберете, че прошката е от полза за него, а не за вас.
• Прошка от този тип трябва да се прилага с мъдрост и разум. Освен тези, които са наранили нас и наистина се разкаиват за всичко, което са направили, ние трябва да избягваме използването мъдрост в повтаряне на болката. Би било разумно да се балансира прошката срещу определени знания, че злото съществува, и някои хора се радват да нараняват други.